EMS製品(通称:腹筋ベルト)に対する誤解と、期待できる効果について
≪目次≫
- 腹筋ベルトだけで痩せるの?
- 本当に腹筋の代わりになるの?
- なぜ腹筋ベルトは売れてるの?
- 腹筋ローラーとどっちがいい?
- 簡単に続けられるの?
- シックスパッド vs スレンダートーンを比較
- 結論! 何がいいのか?
- 【おまけ】腹筋を割りたいならストレッチもお忘れなく
人によってEMS(Electrical Muscle Stimulation)で効果が出る人と、効果が出ない人に分かれます。過去にいただいた質問をQ&A方式で記載しておくのでご覧ください。
腹筋ベルトだけで痩せるの?
腹筋ベルトだけでは痩せません。食事制限や有酸素運動も必要です。
本当に腹筋の代わりになるの?
元々腹筋が割れているような人にとっては、強度が弱すぎてさらなる筋肉肥大には効果を発揮しません。筋肉の現状維持を目的とした利用方法に限定されるでしょう。その一方で今まで筋トレの習慣がなかった人なら、効果を十分に実感できるはずです。
なぜ腹筋ベルトは売れてるの?
見栄えが良くなるからです。筋肉には遅筋と速筋があって、EMS製品は速筋を鍛える商品。表面の筋肉である速筋を鍛えると、スッキリ引き締まったお腹になり見た目が良くなるのです。芸能人の美ボディや細マッチョは、ほとんどこの原理を利用してます。
腹筋ローラーとどっちがいい?
腹筋ベルトも腹筋ローラーも継続次第です。その点に関してはより継続しやすい腹筋ベルトに軍配が上がると思います。かっこいい腹筋を手に入れる為には最低でも3カ月は必要です。
なぜ簡単に続けられるの?
腹筋ベルトなら「○○しながら」でOK。テレビを見ながらとか、家事をしながらでも大丈夫。腹にペタッとつけて歩くことが可能だから通勤途中でも問題ない。だから忙しいとか体調が悪い事を理由に腹筋が出来ないという事はありえない。
シックスパッド vs スレンダートーン 評判の2製品を比較
シックスパッド | スレンダートーンエボリューション | ||
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写真 | |||
利用回数 |
1日1回(23分) |
1回2回(30分×2回)がメーカー推奨 |
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男女 |
全ての部位を男女兼用で利用できる。家族や恋人と使い回し可能。 |
ウェスト95cmまでならアブズベルト1本で使いまわし可能。 |
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携帯性 |
薄くて軽いから、服の下につけていても他人に気づかれない。 専用ケースもあるので、旅行や出張の時にも鞄へ忍ばせておく事が出来る。 アブズフィットは84gでボディフィットは49gと超軽量。 |
収納に困るほどではないけど、SIXPADと比較すると少しかさばる。 本体とコントローラーがコードで繋がっていて邪魔なので、外出先で利用するということは出来ない。 |
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スマホ連動 |
スマホとsixpadはBluetoothで連動可能。 |
スマホとの連動はない。 |
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フィット感 |
アブズフィット2へバージョンアップして改良されたのが、肌への密着度。 |
ベルトを締めつけても、ろっ骨やお腹の凹凸が影響してどうしても浮きが出てしまう。 |
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周波数 |
20Hz |
50Hz |
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価格 | お腹周り全般 |
アブズベルト(39,800円) |
アブズベルト(19,800円) |
腹筋のみ (腹直筋) |
アブズフィット2(25,800円) |
なし |
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わき腹のみ (腹斜筋) |
ボディフィット2(19,800円) |
なし |
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太もも | レッグベルト(27,500円) |
なし |
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二の腕 | アームベルト(22,800円) |
アーム(19,800円) |
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コメント | 2017年にシックパッドがリニューアルされ、機能的には圧倒的に上となりました。 特にスマホ連動でアプリから強弱コントロールや各パーツの同期をとれる機能は便利です。 それ以外にも継続する為のモチベーションアップへの仕掛けも良く出来ていると感心させられます。 ※2018年3月に『3D Shaper』が登場。コスパはこちらの方が上です。★注目ニュース★コーナーをご覧ください。 |
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販売元URL |
注目ニュース
ダイエット業界の雄であるRAIZAPが、旧来品に圧倒的な性能差をつけて『3D Shaper』を販売開始しました。
- わき腹のくびれに効く
- EMS市場最多の8パッド
- コードレスで手軽
- 10~16分/日でOK
- 安心の日本製
注目ポイントは、8つのパッドでウェスト全体にアプローチできる事! 例えばSIXPADだとお腹の中央(腹直筋)とわき腹(腹斜筋)は別々のパッドを追加購入する必要がありましたが、『3D Shaper』なら1台で2役こなします。金銭的な負担が少なく済むだけでなく、トレーニング時間も短縮できます。
結論! どっちがいいのか?
過去の販売実績ではスレンダートーン。
累計出荷数が700万台もあるので、悪い商品だったらクレームの嵐で販売し続けられないはず。
そのうえシリーズ化されているということからも顧客に支持されている証拠。
その一方でロナウドが宣伝しているシックスパッドは、後発だけにスレンダートーンの足りない部分を補っている。
例えば携帯性。
やりだしたら毎日続けないと意味ないから、出張や旅行の時に持っていけるシックスパッドは使い勝手が良い。
あと、なんといっても周波数の違いには注目すべきだと思う。
以前から「EMSは低周波でなければ、時間を掛けただけの効果を得るのは難しい」と言われていた。
応用生理学の分野から見ても、低周波数でEMSを製品化したシックスパッドのほうがスレンダートーンより一歩進んでいると言えるだろう。
EMSと周波数の関係については下の説明動画(2分37秒)が分かりやすいです。
【おまけ】腹筋を割りたいならストレッチもお忘れなく
シックスパッドやスレンダートーンは筋肉を収縮させる機械なので、収縮した筋肉を伸ばしてやることでよりトレーニング効果を実感する事が出来ます。
筋肉の収縮→伸展→可動域を広げる→収縮→伸展
このサイクルを繰り返すことで、筋肉が大きく太くなっていくのです。
ですからトレーニング後には刺激した筋肉を伸ばしてあげる事で、腹筋を割るという目的を早く達成する事が出来るでしょう。
誰でも知っている一番簡単なストレッチはラジオ体操。
難しく考える必要はなく、腹筋ベルト+ラジオ体操だけで腹筋は割れてきます。
あと知っておいた方が良いのは、筋肉は刺激に慣れるということ。
慣れてしまうとそれ以上の筋肥大は起きなくなるので、最初は低刺激でトレーニングを開始して数カ月かけて徐々に刺激を強くしていくのが良いでしょう。
本当の筋トレ(クランチやシットアップ)でシックスパックを目指している人だと、どんどん負荷をかけていくのがきつくなり挫折してしまいがちですが・・・
腹筋ベルトを利用すれば、設定を変えるだけなので問題なくクリアできるでしょう。
しかも負荷設定が数値化されているので、分かり易い点もいいですね。
最後に食事。
特に女性の場合は、痩せたい!そして腹筋も割りたい!というケースで、食事を抜いてしまう人がいますがこれはNG。
腹筋を割りたかったら、3食しっかり食べましょう。
理想的なのは、糖質を減らしてたんぱく質を増やすといいです。
お米やパンといった主食を減らし、肉や魚をたくさん食べてお腹を満たすことで、シックスパックを手に入れる事が出来るでしょう。
※公式サイトのシックスパッドの価格体系が分かりずらいので、次のページでシックスパッドの値段とセット割引率を一覧でまとめています。
あと、どの組み合わせがベストチョイスかもご覧ください!